Cảnh do AI tạo
Tập luyện và ăn uống, lên kế hoạch cùng trợ lý AI của bạn.
Lên kế hoạch tập luyện và ăn uống cùng trợ lý AI của bạn. TrainRec hướng dẫn bạn qua từng buổi tập trên điện thoại hoặc đồng hồ, và ghi lại bữa ăn khi bạn nói mình đã ăn gì. Sau đó, trợ lý xem lại việc tập luyện và ăn uống của bạn và điều chỉnh những gì tiếp theo.
Sắp ra mắt trên iPhone và Android. Dùng được với Claude, ChatGPT và Grok, cùng mọi trợ lý AI khác hỗ trợ connector MCP tùy chỉnh.
Video: một người phụ nữ trên ghế sofa nhờ trợ lý lập kế hoạch tập sức mạnh ở nhà, và trợ lý lên lịch thứ Hai và thứ Tư. Một người đàn ông trong gara tập một hiệp kéo tạ đơn mà TrainRec hiển thị trên điện thoại. Một người phụ nữ bắt đầu buổi chạy nhẹ trong kế hoạch tại sân chạy lúc bình minh. Một người đàn ông sau buổi tập nói với trợ lý rằng bài kéo tạ thấy nhẹ, và trợ lý tăng mức tạ cho tuần sau.
Và điều chỉnh những gì tiếp theo.
Cách hoạt động
Nói với trợ lý AI điều bạn muốn: một giáo án, một buổi chạy, một tuần tập, hay mục tiêu calo và protein. Trợ lý dựng kế hoạch trong ứng dụng của bạn.
TrainRec hướng dẫn bạn qua từng buổi tập trên điện thoại hoặc đồng hồ, từng bước một, với đồng hồ hẹn giờ cho lúc nghỉ và phần tập tính giờ. Đi xa hơn, nhanh hơn hay nhẹ hơn kế hoạch? Ứng dụng lưu lại những gì bạn thực sự đã làm. Bữa ăn được ghi lại ngay khi bạn nói mình đã ăn gì.
Khi bạn tập xong, một lần chạm sẽ mở trợ lý để cùng trao đổi. Trợ lý đọc mọi thứ bạn đã tập và đã ăn, không dựa vào những gì bạn nhớ.
Trợ lý thay đổi những gì tiếp theo, và mỗi thay đổi đều cho thấy ai đã thực hiện.
Thực phẩm
Nói càng cụ thể càng tốt. Phần còn lại để trợ lý lo.
Bạn, nói với trợ lý
“Burrito gà ở xe taco gần chỗ làm. Cơm, đậu đen, thêm phô mai, không kem chua. Mình ăn khoảng hai phần ba.”
Đã ghi trong TrainRec
Hoặc chụp ảnh đĩa ăn. Gửi Coach ảnh bữa ăn và Coach sẽ ước tính calo, protein, carb và chất béo giúp bạn. Cho Coach xem nhãn dinh dưỡng hoặc thực đơn và Coach sẽ đọc các con số trên đó. Coach là một AI, không phải huấn luyện viên thật. Coach không đưa ra lời khuyên y tế.
Một ứng dụng
Ứng dụng đếm calo, nhật ký tập luyện và ứng dụng cân mỗi thứ chỉ làm một việc. TrainRec làm tất cả, và cho bạn thấy mọi thứ đang đi về đâu.
Mọi thứ đồng bộ hai chiều với Apple Health.
Dù bạn tập ở đâu
Sau buổi chạy, lúc ăn sáng, trên thảm tập hay giữa các hiệp. Kể với trợ lý cảm giác thế nào, và buổi tập tiếp theo sẽ thay đổi theo.
Cảnh do AI tạo
Ứng dụng thật
Được quay trên trình mô phỏng iPhone với một tuần mẫu. Mọi kế hoạch bạn thấy đều do một trợ lý viết.
Những câu hỏi bạn sẽ thôi phải hỏi
“Mình đang ăn loại pizza đông lạnh nào trong mấy loại này?”
Cứ nói bạn đã ăn gì, hoặc đọc nhãn cho trợ lý nghe. Không có danh sách nào để chọn.
“Hôm nay mình phải tập gì?”
Chưa có kế hoạch? TrainRec đã chuẩn bị sẵn buổi tập tiếp theo từ giáo án của chính bạn.
“Tháng trước mình chạy được bao xa?”
Cứ hỏi. Câu trả lời đến từ nhật ký thật của bạn.
“Lần sau mình có nên tập nặng hơn không?”
Hỏi trợ lý sau buổi tập. Trợ lý đọc những gì bạn đã làm và điều chỉnh kế hoạch.
Mọi kiểu tập luyện
Không phải vật lộn với công cụ dựng chương trình tập. Nói chuyện với trợ lý như khi nhắn tin cho bạn bè.
Tuần
“Lập cho mình kế hoạch tập 3 ngày.”
Đã lên kế hoạch
Hôm nay
“Lên một buổi tập 30 phút cho hôm nay.”
Đã lên kế hoạch
Thực phẩm
“Đặt calo và protein để mình giảm mỡ.”
Đã đặt mục tiêu
Xem lại
“Tuần này mình tập thế nào?”
Đã xem lại
Ứng dụng làm gì
Trợ lý đọc lịch sử thật của bạn trước khi lên kế hoạch, nên buổi tập tiếp theo bắt đầu từ đúng chỗ bạn đang đứng, không phải phỏng đoán.
Trước khi bắt đầu, bạn có thể xem trợ lý đã xem kế hoạch hôm nay hay chưa.
Chưa có kế hoạch? TrainRec đã chuẩn bị sẵn buổi tập tiếp theo từ giáo án của chính bạn.
Mỗi thay đổi đều cho thấy ai đã thực hiện, bạn hay trợ lý. Bạn có thể hoàn tác bất kỳ thay đổi nào, hoặc tự sửa mọi thứ.
Hôm nay hiển thị cả tuần và kế hoạch hôm nay, cùng việc trợ lý đã xem lại buổi tập gần nhất hay chưa. Lịch hiển thị mọi buổi tập bạn đã làm, theo năm, tháng hoặc tuần.
Đồng bộ với Apple Health, và các lần đi bộ, đạp xe bạn ghi trong ứng dụng khác sẽ tự hiện ra.
Ứng dụng TrainRec trên đồng hồ chạy cùng buổi tập ngay trên cổ tay bạn: từng bước, Xong, đồng hồ hẹn giờ, rồi phần tiếp theo. Ứng dụng có trên Apple Watch, đồng hồ Wear OS như Galaxy Watch và Pixel Watch, và đồng hồ Garmin. Điện thoại cứ để trong túi.
Trên Garmin, buổi tập cũng được lưu vào Garmin Connect.
Trong lúc tập, hiệp bạn đang tập và đồng hồ nghỉ luôn hiện trên Màn hình khóa và trong Dynamic Island. Ghi nước hoặc cân nặng từ Trung tâm điều khiển mà không cần mở ứng dụng.
Trên iPhone.
Hỏi Siri hôm nay bạn còn được ăn bao nhiêu, hoặc ghi cân nặng hay một bữa ăn bằng giọng nói. Bạn cũng dùng được từ Phím tắt và nút Tác vụ.
Trên iPhone.
TrainRec chúc mừng từng kỷ lục cá nhân ngay khi bạn lập được: nhanh nhất, xa nhất, lâu nhất và nặng nhất. Mọi kỷ lục nằm ở một nơi.
Cứ nói bạn đã ăn gì. Trợ lý ghi lại calo, protein, carb và chất béo so với mục tiêu hằng ngày, và điền cả natri và kali.
Theo dõi những gì bác sĩ dặn bạn theo dõi. Các con số lấy từ nhãn hoặc ước tính của trợ lý. Mọi thứ bạn ăn cũng được gửi đến Apple Health.
Ghi cân nặng trên điện thoại hoặc nói với trợ lý. Màn hình Cơ thể cho thấy xu hướng, nên một buổi sáng cân nặng hơn không làm bạn nản. Màn hình còn cho thấy mức bạn sẽ đạt sau 30 ngày nếu cứ tiếp tục như thế này, và khi đã đặt cân nặng mục tiêu, khi nào bạn có khả năng đạt được.
Ghi cả vòng eo và mỡ cơ thể ở đó.
Chuyển từ ứng dụng khác sang? Nhập tệp ngay trong ứng dụng, hoặc đưa tệp xuất cho trợ lý và trợ lý sẽ chuyển lịch sử của bạn vào. Đồng bộ Apple Health tự đưa phần còn lại sang.
Hướng dẫn nhập từng bước cho mỗi ứng dụng nằm ở mục Nhập từ ứng dụng khác, ở chân trang.
Buổi tập, giáo án, thực phẩm, lịch sử, kỷ lục và nhập dữ liệu, không giới hạn. Các gói trả phí là dành cho trợ lý, không phải để giữ lại những tính năng cơ bản.
TrainRec không bao giờ có quảng cáo. Chúng tôi không bao giờ bán dữ liệu của bạn, và không bao giờ gửi cho bạn thông báo tiếp thị.
Gói
Buổi tập theo từng hiệp, thực phẩm, nước, số đo, đồng bộ Apple Health và toàn bộ lịch sử: miễn phí, không giới hạn. Bạn chỉ trả tiền cho AI lên kế hoạch cùng bạn.
Connect
$4.99 một thánghoặc $49.99 một năm
Dùng trợ lý AI bạn đã có. Nhờ trợ lý lên lịch tuần của bạn hoặc ghi lại một bữa ăn, và mọi thứ sẽ vào TrainRec. Sau đó, trợ lý xem lại việc tập luyện của bạn đã diễn ra thế nào.
Dùng được với Claude và các trợ lý khác hỗ trợ connector MCP tùy chỉnh.
Coach
$9.99 một thánghoặc $99.99 một năm
Một huấn luyện viên có sẵn ngay trong TrainRec, không cần thiết lập gì. Mở ra và hỏi, hoặc gửi ảnh bữa ăn để được ước tính calo và macro. Bao gồm mọi thứ trong Connect.
Coach là một AI, không phải huấn luyện viên thật. Coach không đưa ra lời khuyên y tế.
Mọi gói trả phí đều bắt đầu bằng một tuần miễn phí. Apple hoặc Google sẽ tính tiền bạn, và bạn có thể hủy bất cứ lúc nào trong phần cài đặt của cửa hàng.
Hướng dẫn và công cụ miễn phí
Hướng dẫn về tập luyện, chạy bộ và ăn uống với mọi con số đều có trích dẫn, cùng các công cụ tính bạn dùng được ngay.
Câu hỏi
TrainRec là ứng dụng tập luyện và ăn uống, chạy các kế hoạch bạn lập cùng trợ lý AI của riêng bạn. Trợ lý dựng giáo án, TrainRec hướng dẫn bạn qua giáo án trên điện thoại và ghi lại những gì bạn hoàn thành, và sau đó trợ lý xem lại và điều chỉnh những gì tiếp theo. Bạn ghi lại món ăn bằng cách kể với trợ lý mình đã ăn gì, và trợ lý tính calo, protein, carb và chất béo so với mục tiêu của bạn.
Dùng được với Claude, ChatGPT và Grok, cùng mọi trợ lý AI khác hỗ trợ connector MCP tùy chỉnh. Bạn kết nối trong chưa đến một phút, không cần mật khẩu. Các bước thiết lập có tại trainrec.app/connect.
Không. Mỗi thay đổi đều cho thấy bạn hay trợ lý đã thực hiện. Bạn có thể hoàn tác bất kỳ thay đổi nào.
Không. Hãy kể với trợ lý bạn đã ăn gì. Trợ lý ghi lại calo, protein, carb và chất béo so với mục tiêu hằng ngày bạn đặt. Các con số lấy từ nhãn hoặc ước tính của trợ lý, và bạn có thể sửa bất kỳ mục nào trong ứng dụng.
Có. Kết nối TrainRec với trợ lý và xin một kế hoạch bằng lời bình thường. Kế hoạch vào TrainRec, sẵn sàng để làm theo, từ chạy bộ, đạp xe đến yoga và tập tạ. Sau đó, trợ lý đọc những gì bạn thực sự đã làm và điều chỉnh buổi tiếp theo.
Được, với Coach. Gửi Coach ảnh bữa ăn và Coach sẽ ước tính calo, protein, carb và chất béo. Ảnh món ăn cho ra con số ước tính. Hãy gửi ảnh nhãn dinh dưỡng hoặc thực đơn và Coach sẽ đọc các con số chính xác. Coach là một AI, không phải huấn luyện viên thật. Coach không đưa ra lời khuyên y tế.
Có lẽ là có. TrainRec có 20 ngôn ngữ, từ tiếng Tây Ban Nha và tiếng Nhật đến tiếng Thái và tiếng Việt, và dùng ngôn ngữ của điện thoại, trên đồng hồ cũng vậy. Coach trả lời bằng ngôn ngữ của bạn.
Có. Toàn bộ phần theo dõi đều miễn phí, không giới hạn: buổi tập, giáo án, thực phẩm, lịch sử, kỷ lục và nhập dữ liệu. Các gói trả phí là dành cho trợ lý: Connect dùng trợ lý của riêng bạn, còn Coach thêm một trợ lý có sẵn trong ứng dụng.
Connect liên kết trợ lý AI bạn đang dùng với TrainRec, với giá $4.99 một tháng hoặc $49.99 một năm. Coach thêm một trợ lý có sẵn trong ứng dụng, dùng được ngay mà không cần kết nối gì, cùng mọi thứ trong Connect, với giá $9.99 một tháng hoặc $99.99 một năm. Cả hai đều bắt đầu bằng một tuần miễn phí. Coach là một AI, không phải huấn luyện viên thật.
Được. Hầu hết ứng dụng tập luyện và ăn uống đều xuất được tệp, và trợ lý sẽ chuyển tệp vào thành một đợt bạn có thể hoàn tác. Tệp từ hai ứng dụng tập tạ phổ biến nhất cũng nhập trực tiếp được trong ứng dụng. Các hướng dẫn nhập tại trainrec.app/import trình bày từng bước cho mỗi ứng dụng.
Có. Ứng dụng TrainRec cho Apple Watch chạy cùng buổi tập ngay trên cổ tay bạn, từng hiệp với đồng hồ nghỉ, và lưu buổi tập đã xong vào Apple Health.
Có. Ứng dụng TrainRec cho Wear OS chạy cùng buổi tập trên Galaxy Watch, Pixel Watch và các đồng hồ Wear OS khác: từng bước trên cổ tay bạn, từng hiệp với đồng hồ nghỉ.
Có. Cài TrainRec từ cửa hàng Connect IQ trên hầu hết các đồng hồ Forerunner, fēnix, epix, Venu, vívoactive và Instinct gần đây. Kế hoạch hôm nay chạy trên cổ tay bạn và mỗi hiệp được ghi vào nhật ký ngay khi bạn tập. Buổi tập cũng được lưu vào Garmin Connect. Các bước có tại trainrec.app/learn/trainrec-on-garmin.
Không. TrainRec lưu lại nhật ký và hiển thị kế hoạch do bạn và trợ lý lập ra. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập hay chế độ ăn mới.