把你的 Cronometer 历史记录搬进 TrainRec
Cronometer 的免费方案就可以在网站上把你的日记、营养和生物指标导出为 CSV 文件。导出后交给你的助手，它会把你的餐食和体重记录搬进 TrainRec。
导入方式
效果最好的方式：你的助手。已连接的助手会完整读取任何导出文件，顺手修正日期和单位，不仅能导入训练，还能导入饮食和身体数据。Coach 是 TrainRec 内置的聊天，最适合直接告诉它你练了什么，或粘贴一小段内容。如果你不想用这两者，还有其他方式可选。
通过你的助手Connect 或 Coach效果最好
从 Cronometer 导出文件，在已连接助手的聊天中附上它（目前支持 Claude），然后说“把这个导入 TrainRec”。它会读取整个文件，理顺不规范的日期、单位和动作名称，再用 TrainRec 的导入工具把所有内容搬进来，作为一个批次，轻点一下就能撤销。如果用 Coach（TrainRec 内置的聊天），就描述你练了什么（“记录我最近两周的训练：周一卧推 3x5，185 磅……”），或粘贴导出文件中的一小段，每次大约最多两周的量。之后如果有什么不对，直接说出来，它就会修正。
从 Cronometer 导出
每种导出类型一个 CSV：日记条目、营养汇总、生物指标、运动或备注，范围是你选择的日期。
- 在网页上打开你的账户。在电脑上登录 cronometer.com，打开“Account”标签。
- 导出你的数据。在“Account Data”下选择“Export Data”，选择类型和日期范围，然后下载 CSV。
- 拿到你需要的文件。导出餐食的份量记录（日记条目），以及体重的生物指标。想要按餐的营养数据，请开启“Include diary group rows”。
- 交给你的助手。在助手的聊天中附上这些文件，然后说“把这个导入 TrainRec”。
- 在 TrainRec 中查看。你的历史记录会出现在日历和纪录中。有什么不对？让助手修正就行。你也可以在“更改记录”中撤销整个批次。
小贴士
- 日期范围太长可能会超时。每次导出几个月的数据。
- 导出功能在网站上。手机 App 不提供。
来源
应用名称归其所有者所有。TrainRec 与它们没有关联，也未获得它们的认可。这些步骤描述的是这些应用在所示日期时的情况。如果菜单位置有变，请以它们的帮助页面为准。