把你的 Lose It! 紀錄移到 TrainRec
Lose It! 可以讓你從網站一次下載所有資料。下載後把檔案交給你的助理，它會把你的飲食紀錄和體重紀錄帶進 TrainRec。
如何匯入
效果最好：你的助理。已連接的助理會完整讀取任何匯出檔，順手修正日期和單位，而且不只訓練，也能匯入飲食和測量數據。Coach 是 TrainRec 內建的聊天，最適合用來告訴它你做了什麼，或貼上小段內容。如果你不想用助理或 Coach，也可以用其他方式。
透過你的助理Connect 或 Coach效果最好
從 Lose It! 匯出檔案，在你已連接的助理聊天中附上它（目前是 Claude），然後說「把這個匯入 TrainRec」。它會讀完整個檔案，順手整理奇怪的日期、單位和動作名稱，再用 TrainRec 的匯入工具把所有內容移進來，成為一個批次，點一下就能復原。如果用 Coach（TrainRec 內建的聊天），就描述你做了什麼（「記錄我最近兩週：週一臥推 185 做 3x5…」），或貼上匯出檔的一小段，一次大約最多兩週的量。之後如果有地方看起來不對，直接說，它就會修正。
從 Lose It! 匯出
你 Lose It! 資訊的完整匯出，包括你完整的體重紀錄和飲食紀錄。
- 在網頁上登入。在電腦上登入 my.loseit.com。
- 開始下載。前往 loseit.com/export/data。幾秒內就會自動開始下載。
- 交給你的助理。需要的話先解壓縮下載的檔案，在助理的聊天中附上檔案，然後說「把這個匯入 TrainRec」。
- 在 TrainRec 中檢查。你的紀錄會出現在行事曆和你的紀錄中。有地方看起來不對？請你的助理修正。你也可以在「變更紀錄」中復原整個批次。
小提醒
- 只能全部匯出。沒有辦法只匯出部分紀錄。
- App 的電子郵件報告只是摘要，不是完整資料。請使用網頁下載。
TrainRec 開發者分享：我為什麼搬走我的飲食紀錄
這是我身為長期使用者的個人看法，不是 TrainRec 的聲明。我開發 TrainRec，所以我並不中立。
我用 Lose It 和其他熱量計算 App 超過 10 年了。在 Lose It 裡最讓我疲累的是查詢食物：同一種食物會出現很多筆，由不同的人新增，每筆數字都不一樣，我永遠不知道哪一筆才對。我也用 Happy Scale 來預測體重。我想把這一切放在同一個地方，讓我的 AI 助理幫我維持，而 TrainRec 就是在做這件事。你說出你吃了什麼，你的助理就會記錄下來。你的量體重紀錄會顯示你何時能達到目標體重。
你的 Lose It 紀錄可以跟著你一起走。
資料來源
App 名稱屬於各自的擁有者。TrainRec 與它們沒有關聯，也未獲得它們背書，這些步驟描述的是它們在所示日期時的 App。如果選單位置已變動，它們的說明頁面會有最新的路徑。